ماهي أسباب إنعدام الثقة بالنفس بالتفصيل ؟
في الجزء الأول شرحت فيه ما معنى نقص الثقة بالنفس لاكتساب أحسن للثقه بالنفس و في هذا الجزء أهم أسباب فقدان الثقة بالنفس:
الجزء الثاني:
أسباب إنعدام الثقة بالنفس:
لابد لكل شخص فاقد الثقة بنفسه أن يعرف و يحدد من أين و كيف فقد ثقته بنفسه أول طريقة لتخطي هذه المرحلة هي التصالح مع النفس، يجب عليك أن تعترف لنفسك أنك فاقد الثقة بنفسك ليس هذا ضعفا ولا عيبا بل بالعكس هكذا تعرف أنك في الطريق الصحيح لان بعد التصالح و معرفة السبب يصبح العلاج سهلا الذي سنتطرق إليه لاحقا.غالبا ما يكون سبب فقدان الثقة بالنفس من هذه الأسباب التالية .
خمسة أسباب رئيسية لفقدان الثقة بالنفس :
الخوف من الإنتقاد:
هي أهم المخاوف الأكثر إنتشارا التي تسبب في فقدان الثقة بالنفس، السبب الرئيسي هو أنك تركز كثيرا مع الناس مشغول بما سيقولونه عنك و ماهو رأيهم فيك، و فجأة تشعر بأنك وحيد. و دائما تكون ردة فعلك على شكل موقف دفاعي بدلا من أن تتعامل مع الانتقادات بشكل إيجابي و بناء.
المشكلة هي إهتمامك بالناس و ما يعتقدون
تبتعد عن أرائك الشخصية لتمنح المكان للأخرين.و مع الأسف هذا يخلق لك الشعور بالعجز. يمكن لهذا التصرف يضر بك في
الوسط المهني لان لمجرد القليل من الابتزاز يوثر فيك إلى الأسوء.
نصيحة:
لا تهتم كثيرا بالناس و بمايعتقدون، ابقى أنت كما أنت ،تصبح إنسان نزيه و مستقر الإنسان الغير مصطنع.
الشعور بالنقص:
الشعور بالنقص يدل بوضوح على الشعور بانعدام الأمن.
أسباب الشعور بالنقص عادة ما تعود إلى الطفولة.
من الممكن إحساسك بالنقص راجع لتعرضك بالإهانة و التجاهل و الجرح من قبل الأصدقاء أو العائلة، مما جعلك تشك في نفسك. و أعطاك الشعور بأنك القبيح وسط أصدقائك أو عائلتك و بأنك غير محبوب.
و يبقى السبب الأول هم أولياء الأمور، و ذلك طبعا ليس من سوء النية لذلك لا نلومهم إلا في الحالات الحرجة. لكن مواقفهم اتجاهك و أنت طفل لها تأثير على ثقتك بنفسك و أنت بالغ. فشلوا في تشجيعهم لك و في تزويدك بمحيط مستقر. كانوا ينتقدونك كثيرا ومتطلبون كثيرا و أيضا يراقبونك.هذا كله يسمح لك بتحرير نفسك كليا و هذا أمر طبيعي و منطقي أن تطور تصورك السلبي على نفسك.
نصيحة:
توقف عن التفكير بأنك إنسان غير جيد أو أنك غي قوي مثل الاخرين.
أقبل نقاطك القوية بقدر ما تقبل نقاطك الضعيفة.
عدم القدرة على إثبات ذاتك:
تأتي الثقة بالنفس أيضا من عدم القدرة:
- على إثبات الذات.
- على قول ما تفكر فيه و ما تشعر به.
هذا العجز للدفاع عن نفسك و للتعبيرعلى إحتياجاتك يعطيك الشعور بالغضب و الاستياء وأكيد هذا يجعلك تقفل على نفسك داخل فقاعة سلبية.
إنعدام الثقة بالنفس يؤدي إلى زعزعة الأمن والشك والتشاؤم.
نصيحة:
تعلم كيف تأكد و تثبت نفسك و الناس من حولك سيحققون ما تريد و ستكون النتيجة هي احترامك لشخصك وسيعرفون و سيقدرون أنك قادر على تحمل المسئوليات الكبيرة. ستشعر بإحساس جميل مع نفسك.
الكمالية والامتثال:
تريد دائما أن تكون كاملا ليس فيك عيبا هذا جميل يظهر فيك الجودة. لكن هذا غالبا ما يكون أكبر خطأ. لأنه يجعلك تتوقع توقعات غير واقعية لنفسك و لمن حولك. إذا كنت تفكر باستمرار بأن كل شيء يجب إتقانه فأنت ترى الحياة بوجهة نظر غير واقعية.
في الواقع عندما تريد القيام بعمل كما ينبغي أو بما هو أفضل و بإتقان فإنك تزيد من الفرص إرتكاب الأخطاء و خيبة الأمل.
إذا ستقوم بتطوير مخاوف جديدة و قلق جديد أيضا و بالتالي المزيد من إنعدام الأمن الداخلي لك.
نصيحة:
لا تستمع للأشخاص الذين يضعون الكثير من الضغوطات لتلبية حاجياتهم أو توقعاتهم. قل لهم بوضوح و بهدوء ماهي قدراتك أنت، و توفرك انت و مهاراتك أنت .
حدد هدفك قابل للتحقيق، و خوفك من الفشل سوف يختفي بسرعة كبيرة المهم أنك تجرب.
الشعور بالذنب:
هذا الشعور هو جزء من إنعدام الثقة بالنفس و يمنعك من الحصول على السعادة.
الشعور بالذنب في بعض الجوانب مفيد يبين أنك قد انتهكت بعض القواعد، التي تنقص من قيمتك. والشعور بالذنب هو كتحذير لنا بإشارة كأنه يقول لنا " الحذر لقد قمت بخطأ ".
الذنب الحقيقي لا يدوم طويلا: حدوثه بمثابة إشارة للتحذير الى توخي الحذر.
و مع ذلك ، فمن المهم عدم السماح لها باجتياح كيانك كله.
إذا سمحت للشعور بالذنب أن يستقر، إذا سيصبح مشكلة عويصة.
بسبب تربيتك و تعليمك و دينك أو غيرها، ستواجه صعوبات للتعبير عن نفسك وتقول : "لدي الحق أن أكون سعيدا " أو " لدي الحق أن أعبر عن نفسي بحرية ".
نصيحة:
الشعور بالذنب هو إحساس يقوي نقص في ثقتك بنفسك. و لذلك فمن المهم معالجة و محاربة هذا المشكل بشكل سريع لكي لا يغلب عليك الأمر.
للختام:
الآن أنت تعرف الأسباب الرئيسية لعدم وجود الثقة بالنفس.
بعض الحلول والوسائل العملية لمكافحة إنعدام تقتك بنفسك إضغط هنا (تتمة)
بعض الحلول والوسائل العملية لمكافحة إنعدام تقتك بنفسك إضغط هنا (تتمة)
الإبتساماتإخفاء