3 مراحل مفتاحية لإسترجاع الثقة بنفسك:
و لإكتساب الثقة في النفس يجب عليك القيام بمجهود و محاولات عديدة. قد تبدو لك أن الثقة في نفسك صعبة و لا يمكن الوصول إليها. لذلك أنت لا تحاول بقيام مجهود لاكتسابها أو تقويتها.
هناك 3 مراحل أساسية لمساعدتك في الحصول على الثقة في نفسك:
أن تكون عندك ثقة في نفسك يعني أن لديك ثقة في قدراتك و في إمكانياتك و في مهاراتك و مواهبك.
نعم، إذا قمت بتخفيض قيمة إنجازاتك و التقليل من مواهبك والشك من شأن قدراتك. لمدة طويلة وأنت على هذا الحال ،أكيد سيبدو لك أنه من الصعب البدء في اكتساب الثقة في نفسك. بعد اليوم أكثر من قبل، وخاصة على المستوى المهني، وجود الثقة بنفسك هو المهم.
الثقة بالنفس :
- تساعد على تأكيد أفكارك و مواهبك و جودة عملك.- هو شعور أساسي لتحقيق الأهداف و الغايات.( العناصر الهامة في الشركات الحالية).
- و أخيرا تساعد في تطوير حياتك اليومية .
إكتساب الثقة بالنفس تسمح لك أيضا الجرأة و التحمل المخاطر. و هذا يمكن طبعا أن يساعد على أن تلاحظ و تقدر و هذا أمر جيد في حياتك المهنية و الخاصة.
لكن ما معنى بالضبط " لديك ثقة بنفسك أولا " ؟؟
الثقة في النفس بكل بساطة تعني تغيير وجهات نظرك عنك و عن قدراتك . تعرف طبعا هذه العبارة . " انظر إلى نصف الكوب الفارغ بدلا من نصف الكوب المملوء".
هذا يلخص أننا جميعنا ضد أنفسنا:
- ننظر إلى عيوبنا أكثر من مزايانا؛
- ننظر إلى تقصيرنا أكثر من مواهبنا؛
- ننظر إلى فشلنا أكثر من نجاحنا ؛
لديك عيوب و تقصيرات، شاهدت الكثير من فشل. لكنك مثل كل الناس، لا يهمك حتى الأشخاص الناجحون الذين يعجبونك حصل معهم هذا. لا أحد يحاسب من عيوب أو فشل. أنت ليس أكثر من الاخر و تمتلك على الأقل قدر من المزايا و المهارات مثل ما تمتلكه من عيوب.
تتق في نفسك يعني عدم الإهتمام لنصف الكوب الفارغ و النظر إلى نصف الكوب المملوء وتنتهي بملءه.
مواضيع سابقة قد تفيدك:
ولكن عمليا كيف تكتسب الثقة بالنفس؟
أقترح عليك 3 حلول عادية لكن لا تقل اهتمام:
1: إعترف بقدراتك و قدرها :
لماذا تشك في قدراتك؟ في أغلب الأوقات ما يكون هذا الشك نتيجة :- عن الافتراضات التي تفترض على نفسك.
- عن الكلام السلبي الذي تلقيتها من من حولك لفترة طويلة.
- عن تعميم التجارب السلبية.
تعتقد أنك تستحق حياة متواضعة لانك لم تدفع أبدا حدودك الشخصية. تقول لنفسك أنك لا قيمة لك لانك سمعتها من معلم كررها لك منذ فترة طويلة أو ما هو الأسوء تكررت من الوالدين. تضن أنك لا يمكنك تحقيق أهدافك لانك لم تنجح كثيرا من قبل.
هذا كله سوى افتراضات. وهي ككل الافتراضات، يمكن أن تكون غير صحيحة، لكن صدقتها على أنها حقيقة مطلقة.
هذا كله سوى افتراضات. وهي ككل الافتراضات، يمكن أن تكون غير صحيحة، لكن صدقتها على أنها حقيقة مطلقة.
خذ بعض اللحظات للتفكير في هذا الأمر و أرجع إلى الماضي . و ستدرك أنك كنت متسرع جدا في مهمة ما مما أدى إلى إعطائك القليل من القرض.
إذا أبدأ بتحديد مهاراتك، معرفتك ،خبرتك، و نجاحاتك السابقة الكبيرة و الصغيرة. لا تقلل أي من هذه النقاط ، خذها من غير الحكم عليها. و بالتأكيد ستندهش من حجم القائمة ( قائمة مهاراتك، معرفتك ،خبرتك، و نجاحاتك السابقة الكبيرة و الصغيرة). أنا شخصيا قمت بفعل هذا وكتبتها في ورقة.
ثم قم بإعادة النظر إلى أهدافك يعني أسأل نفسك ماذا تريد أن تفعل؟ ماذا تريد أن تصبح؟ ماذا تريد أن تنجز؟ طبعا القائمة التي قمت بتحديدها.
أنظر إلى كل مختلف الإمكانيات للمبادرة و تحقيق الهدف. هذا يعني أن تقول نعم ممكن أن هناك مجموعة من الطرق للوصول إلى الهدف.على الفور، و أخيرا هذا كله سيظهر لك أكثر سهولة.
2 : قم بالمحاولة و بادر و أفعل :
أنت خائف ؟ طبيعي. كل الناس يخافون أمام التحدي. و الثقة في النفس هي التحدي الأكبر. إذا لا تنتقد نفسك و حاول على أي حال.
الأسوء في هذه الافتراضات حول هذا الموضوع الذي صدقها الشخص ، هي أنه لم يقم بأي محاولة و لم يفعل شيء من الأساس. ببساطة لاننا نظن أننا لن نصل إلى أهدافنا و بهذا الشكل نكون قد أضعنا من وقتنا كثيرا. من هنا فصاعدا أعطي وعد لنفسك:
- بمحاولة تحقيق أهدافك وغاياتك. حتى لو كانت درجة تقدمك بطيئة.
- بقيام كل ما بوسعك وبذل قصارى جهد لجميع الأعمال التي تقوم بها.
لا تهتم أبدا بفشلك الماضي، لا تهتم بأن تنجح أم لا.
كل محاولة أو اختبار هو مصدر لكل ثقة جديدة بنفسك. حتى لو فشلت، وإذا فشلت، لا تأخذ هذا الأمر بشكل شخصي. أو إدانة شخصية بالعكس إعتبرها محاولة مختلقة، لكن حاول مرة أخرى.
3: توقف عن عرقلة نفسك:
الشخص الذي لديه نقص في ثقته في نفسه دائما ما يجد تبرير لإثبات أن إنعدامه للثقة في نفسه على حق.و هي أمر عادي ، من الطبيعي هي أكثر عادة نجدها في معتقداتنا. في الواقع نبحث دائما من أجل طمأنتنا و تبريرنا. لذلك أنت لا تسمع و لا ترى و لا تفعل إلا ما يعزز اعتقادك.
في هذه الحالة أنت تخرب ذلك الجهد الذي بدلته للنهوض.
و في نهاية الأمر، تقنع نفسك وتثبت أنك على حق بأن لا تكون لديك الثقة بنفسك، وتقرر أن توقف من الأفضل من الإنفاق الان.
هذا مثال بسيط لك :
تظن أنك لا يمكنك لك الحصول على أفضل وظيفة من التي أنت فيها. كي تثبت هذا الإعتقاد ، تقوم بتقديم طلب لشغل وظائف لا تناسب لك، تتطلب المزيد من المهارات و الخبرات التي لا تملكها، وفي الواضح لا تحصل على دعوة منهم.
وعلى سبيل هذا المثل: كنت تهتم لتقديم بطلب الشغل. النتيجة: أنت تستنتج أنك كنت على حق. وتحافظ على عدم الثقة بنفسك.
كما الافتراضات التي ذكرتها سابقا حول هذا الموضوع أعلاه.هذا يعطيك فقط سبب كاذب لعدم ثقتك في نفسك.
كل مرة تحقق فيها هدف، تزيد تقتك بنفسك.
في الختام :
مواضيع سابقة قد تفيدك:
الثقة بالنفس هي أن يكون لك الإيمان في قدراتك ، في إمكانياتك ومواهبك .
والسؤال هو كيف تكتسب الثقة بالنفس؟ أقترح لك عملية في 3 خطوات:
- حدد قدراتك.
- حاول و أفعل .
- لا تعرقل.
الثقة في النفس ليست بعيدة عنك.
